codziennie brzuch

Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer. Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno [...]

[...] do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy uważają że trzeba je ćwiczyć codziennie i Ci mają najwięcej racji. Ćwiczymy wykonując każdorazowo 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od [...]

[...] Wniosek jest następujący – u mnie te ćwiczenia działają, widzę postęp, mimo małych ilości treningów: do momentu zauważenia zwężenia wykonałam 5 treningów: ćwiczyłam brzuch codziennie, dokładnie skupiając się na ich opisie zgodnie z wypiskami. Zatem warto je wykonywać:-)) Zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-04-23 [...]

Witam, Jaś ma problem z obliczeniem spalanych kcal, pomożecie? Ektomorfik Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa,pozbycie się tłuszczu z brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codziennie 2 stopień abs2 + trening brzucha z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 (20 powtórzeń), dni parzyste drążek, dni nieparzyste [...]

[...] mają one nie tylko cechę pozwalającą zmniejszyć tkankę tłuszczową, ale świetnie wzmacniają kręgosłup. DOKŁADNA ROPISKA TRENINGU KOBIETY: 1 tydzień treningu - jedna seria codziennie po 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 2 tydzień treningu - dwie serie, co drugi dzień po 12 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 3 tydzień treningu - dwie serie codziennie [...]

[...] Inaczej - da się,ale za jaką cenę? Extra smalcu? Problemów trawiennych? Złego samopoczucia? Pewnie będą osoby co powiedzą że są w stanie i 6000kcal zjeść w kilka h. Ale codziennie? 7dni w tygodniu? Nie wiem jak ma się 'masowanie' w krótkim oknie żywienia nie sprawdzałem na sobie,ale oglądałem blogi. Wniosek był jeden że się nie da. Wyjściem [...]

[...] serii, a czas treningu się liczy! Przykładem jest dobra metoda girondy 8x8. Skoro jakis pan na twojej siłowni, powiedział ci, ze brzuch przedramie i łydki można ćwiczyc codziennie to pozdrów go odemnie. CO do przedramion i łydek to z uwagi na ich rodzaj uwazam że można je ćwiczyć 2 razy w tygodniu(2 to nie 7), ale mądrze, chociaż wole 1 [...]

[...] bardziej Ci odpowiada. Jesli nadmiar tluszczu na brzuchu bardzo Cie denerwuje i marzysz o tym by pozbyc sie go jak najszybciej (jest to dla Ciebie nadrzedny cel) cwicz go codziennie w polaczeniu z dieta i aerobami (wykonuj 4 cwiczenia wieksza iloscia powtorzen 20-50 nie zapominajac mimo wszystko o dobrej technice, na miesnie skosne mozesz [...]

Sporo aktywności widzę. Codziennie 2 treningi się pojawiają, czy nawet więcej? Trenuję w systemie: jednego dnia brzuch klatka plecy marsz drugiego brzuch barki ; biceps triceps marsz trzeciego brzuch przysiady marsz i od początku jw. Przerwę mam jak mi się nie chce. Dzisiaj mi się chciało :-) jsdolan5 - masz większe pole manewru - Ty będziesz [...]

Dzień 43 od dizisj zaczalem praktyki 6 tygodni, od 8 do 14.30 codziennie bez weekendow plus praca od 19 do 7 rano%-) na szczescie praca 15 razy w tygodniu po 12h, wiec obecnie bede mial ciasno w zyciorysie%-) jednak ja lubie miec caly dzien zaplanowany i bardzo dobrze odnajduje sie w takich sytuacjach. PUSH A 1.Wyprosty 4x12 2. Przysiady tylne [...]

Uczestnik 5) 1) Nick:mkmati Wiek:17 Staż:7 miesiąca Wzrost:187 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):87 cm Klatka: 110cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39cm Przedramię lewe/prawe:32/32cm Udo (środek)lewe/prawe:59/59cm Udo (góra)lewe/prawe:65/65cm Łydka lewa/prawa:40/40cm 2) Spis suplementacji AMINY: BCAA XPLODE - OLIMP [...]

[...] piłce i napinanie dolnej części mięśni brzucha przy wydechu leżąc. To jest 5 ćwiczeń które mam robić na treningach przez najbliższe dwa tygodnie. Brzuch i stabilizację robię codziennie. No i najważniejsze, po opanowaniu ww i jeszcze paru innych rzeczy jest szansa że wróci do repertuaru MC i poważniejsze siady :-), ale tak jak już pisałem [...]

[...] mowicie, ze cos wam szkodzi z pokarmu, a dieta jest mega jalowa = to moze byc powod tego, ze szkodzi :) Ja osobiscie mam w nosie kto jak forme robi, mozesz i jesc kure ryz codziennie jak Ci smakuje i jest wygodnie, tylko czasem warto poszukac najprostszych rozwiazan To znaczy ja wiem, mówiłem o warzywach że bąki miałem od nich i czułem brzuch [...]

[...] leciuteńko przebija jak dobrze światło wpadnie, na nogach lipa dzisiaj ale tak mnie bolą po treningu jeszcze że szok, więc wiadomo skąd ten brak szczegółów :) no i cardio codziennie sobie pykam to 35min więc też myślę że są cały czas za mgłą :) A z brzuchem zawsze był problem i będzie z tym już się muszę pogodzić :) niektórzy mają brzuch [...]

[...] Ja po ostatniej Redukcji zjadlem sushi które na codzień mega toleruje a wtedy raz ze nie zjadlem jakiejś mega ilości bo ok 30 kawałków to brzuch jak balon i tak bolał ze pol nocy nie przespane. Tej izolat rozrobiony w małej ilości wody jem codziennie na ostatni posilek ale muszę spróbować właśnie w wersji z zamrażarki. A Tobie życzę zdrowia!

[...] służy ;p  Oczywiście nie zjadłem na raz tylko tyle co miałem do posiłków czyli 1 i 6 po 50g masła a 2,3,4,5 po 20g do kazdego. Raczej nie ma opcji żeby od czegoś innego bo codziennie jem to samo a na imprezie urodzinowej nic nie jadłem bo byłem ze swoimi pudełkami jak zwykle to bywa ;)  Co do treningu no to dzisiaj słabiej siadło, znów [...]

[...] i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). Niestety rozłożyłem się trochę i pokrzyżowało mi to plany. Mógłbym wystartować po nowym roku, ale mam 4 tygodnie [...]

[...] przebieżkę do lasu, bo i tak i tak biegam. Wspomniany człowiek myślał, że piłka nożna i siatkówka i biegi stałym tempem załatwią sprawę tłuszczu. No pewnie tak, gdyby grał codziennie, wiele godzin i dodatkowo biegał - to być może. W ilości i intensywności rekreacyjnej tych treningów - zapewne zajmie mu to wiele miesięcy. **** 2009.05.18 [...]

Od poczatku nie cwiczy sie codziennie na brzuch, miesnie tez potrzebuja czasu aby rosnac (cwicz tak jak z zalozeniami ABSII jeden dzien cwiczen-jeden dzien przerwy....potem dwa dni treningu-jeden dzien przerwy...) Szkoda ze nie ma diety, staraj sie uwazac na to co spozywasz zgodnie z wskazowkami z artykulu. BF jest do poziom tluszczu w organizmie [...]

[...] bo dzis bylem na biezni, to nie dosc ze zasniezona, slisko jak cholera to jest ciemno;/ wiec troche sie boje o kontuzje biegajac sprintem po lodzie;D aha i planuje biegac codziennie oprocz niedzieli, czy to za duzo?:) planuje kupic rower starcjonarny zeby cos popedalowac;D tylko nie wiem czy to nie bedzie sie klocic ze soba, tzn. a6w + bieznia [...]